Czwartek, 20 Czerwiec 2024 r. ,   Bogny, Florentyny, Rafała

Bieganie poprawia nastrój – czy są jakieś zagrożenia?

   4
Bieganie dla zdrowia

Pozytywne skutki biegania udowodniono już niejednokrotnie. Regularne uprawianie tego sportu poprawia sylwetkę, polepsza formę fizyczną, ale także pomaga w zdrowiu psychicznym. Podczas biegania wydzielane są endorfiny – hormon szczęścia. Wie to w zasadzie każdy. Jak to jednak dokładnie działa? Podczas biegania często popadamy w euforię. Zwłaszcza jeśli trening trwa więcej niż 40 minut. Oczywiście to umowna granica. Stan euforii pojawia się w momencie, kiedy z mięśni zostanie zużyty cały glikogen. 

Z oddychania aerobowego przechodzimy w tryb oddychania anaerobowego, kiedy powstaje tzw. dług tlenowy. Niedotlenienie wywołuje stres organizmu w związku z czym silnie wydzielane są endorfiny. Zjawisko to często opisywane jest jako przejęcie kontroli umysłu nad ciałem. Dzięki temu, bardzo często, mimo ogromnego wysiłku, bólu i braku sił fizycznych, można kontynuować bieganie. Prowadzi nas głowa.

Bieganie zatem poprawia nastrój. To pewne. Stan taki może trwać nawet do kliku godzin po treningu czy zawodach biegowych. Pytanie jednak, czy zawsze powinniśmy na tej fali ulegać dobremu samopoczuciu? Pamiętajmy, że hormony w końcu wrócą na swoje miejsce. Cieszmy się, ale przede wszystkim z osiągniętych wyników. Motywujmy się tym, że dzięki bieganiu będziemy zdrowsi. Polepszy się nasza sylwetka, ale także usprawnimy myślenie i psychikę. Sam fakt, że po samym treningu wpadniemy w euforię, nie może być jedyną i ostateczną motywacją.


Wysoki poziom cholesterolu ma wiele szkodliwych skutków dla organizmu i jest bardzo niebezpieczny, jak na przykład dobrze znana niedrożność tętnic, która prowadzi do problemów takich jak słabe krążenie krwi i wiele innych. Jest to coś, co należy traktować bardzo poważnie,...
Centrum Rehabilitacji Elżbiety Gawłowskiej we Wrocławiu to miejsce, gdzie znajdzie pomoc każdy, komu potrzebna jest rehabilitacja lub fizjoterapia. W centrum zatrudnieni są doświadczeni specjaliści, którzy pracują na sprzęcie światowej klasy.Rehabilitacja w Centrum Gawłowska Wrocław -...
Winrol to firma zajmująca się szeroko pojętą osłoną okien. Jesteśmy firmą, która łączy ze sobą pasję oraz doświadczenie. Wyróżniającą nas cechą jest to, iż do każdej realizacji podchodzimy indywidualnie, ponieważ za każdą realizacją kryje się inna osoba, której potrzeby...



OPTIMA to multiagencja ubezpieczeniowa z siedzibą we Wrocławiu, która od ponad 10 lat obecna jest na rynku ubezpieczeń. Multiagencja specjalizuje...
Winrol to firma zajmująca się szeroko pojętą osłoną okien. Jesteśmy firmą, która łączy ze sobą pasję oraz doświadczenie....
OptoVet jest wrocławską specjalistyczną przychodnią weterynaryjną, stworzoną przez dziewięcioosobowy zespół lekarzy i asystentów....