Poniedziałek, 22 Lipiec 2024 r. ,   Marii, Magdaleny

Bieganie poprawia nastrój – czy są jakieś zagrożenia?

   5
Bieganie dla zdrowia

Pozytywne skutki biegania udowodniono już niejednokrotnie. Regularne uprawianie tego sportu poprawia sylwetkę, polepsza formę fizyczną, ale także pomaga w zdrowiu psychicznym. Podczas biegania wydzielane są endorfiny – hormon szczęścia. Wie to w zasadzie każdy. Jak to jednak dokładnie działa? Podczas biegania często popadamy w euforię. Zwłaszcza jeśli trening trwa więcej niż 40 minut. Oczywiście to umowna granica. Stan euforii pojawia się w momencie, kiedy z mięśni zostanie zużyty cały glikogen. 

Z oddychania aerobowego przechodzimy w tryb oddychania anaerobowego, kiedy powstaje tzw. dług tlenowy. Niedotlenienie wywołuje stres organizmu w związku z czym silnie wydzielane są endorfiny. Zjawisko to często opisywane jest jako przejęcie kontroli umysłu nad ciałem. Dzięki temu, bardzo często, mimo ogromnego wysiłku, bólu i braku sił fizycznych, można kontynuować bieganie. Prowadzi nas głowa.

Bieganie zatem poprawia nastrój. To pewne. Stan taki może trwać nawet do kliku godzin po treningu czy zawodach biegowych. Pytanie jednak, czy zawsze powinniśmy na tej fali ulegać dobremu samopoczuciu? Pamiętajmy, że hormony w końcu wrócą na swoje miejsce. Cieszmy się, ale przede wszystkim z osiągniętych wyników. Motywujmy się tym, że dzięki bieganiu będziemy zdrowsi. Polepszy się nasza sylwetka, ale także usprawnimy myślenie i psychikę. Sam fakt, że po samym treningu wpadniemy w euforię, nie może być jedyną i ostateczną motywacją.


Wszelkiego rodzaju ruch jest sprzymierzeńcem dla naszych organizmów. Potrzebujemy go dużo, już od najmłodszych lat, by prawidłowo się rozwijać, a także w dorosłości, by zagwarantować sobie dobrą formę. Ponadto aktywność fizyczna oddziałuje na system immunologiczny, dzięki...
Contour Studio to salon specjalistycznej kosmetologii estetycznej, który swoim klientkom oferuje szereg zabiegów poprawiających urodę i przywracających ją do optymalnej formy. W tej renomowanej firmie zatrudnieni są wyłącznie najlepsi kosmetolodzy, którzy dbają o każdy detal...
Jeśli zaczynasz dostrzegać w swoim zachowaniu niepokojące zmiany, stajesz się nadmiernie agresywny lub też przeciwnie apatyczny i zaczynasz mieć problemy z prawidłowym funkcjonowaniu w życiu codziennym to bardzo możliwe, iż potrzebujesz wsparcia specjalisty. Jeżeli kłopoty mają...



OPTIMA to multiagencja ubezpieczeniowa z siedzibą we Wrocławiu, która od ponad 10 lat obecna jest na rynku ubezpieczeń. Multiagencja specjalizuje...
Winrol to firma zajmująca się szeroko pojętą osłoną okien. Jesteśmy firmą, która łączy ze sobą pasję oraz doświadczenie....
OptoVet jest wrocławską specjalistyczną przychodnią weterynaryjną, stworzoną przez dziewięcioosobowy zespół lekarzy i asystentów....